Lekcje wychowania fizycznego dla klasy IV,V,VII,VIII 25.05.
PONIEDZIAŁEK 25.05.2020
Klasa VII poniedziałek 25.05.2020
Temat: Pierwsza pomoc
Cel: poznanie podstawowych zasad postępowania podczas urazów
W poniższym linku znajduje się prezentacja z najczęstszymi urazami sportowców, proszę o zapoznanie się z materiałem.
Pozdrawiam Pani Magda :)
Klasa VIII poniedziałek 25.05.2020
Temat: Pierwsza pomoc
Cel: poznanie podstawowych zasad postępowania podczas urazów
W poniższym linku znajduje się prezentacja z najczęstszymi urazami sportowców, proszę o zapoznanie się z materiałem.
Pozdrawiam Pani Magda :)
Klasa V poniedziałek 25.05.2020
Temat: Diagnoza wydolności fizycznej- próba Ruffiera
Cel: Ukształtowanie postawy odpowiedzialności za rozwój i sprawność
Do dzisiejszej lekcji będziecie potrzebowali: zegarka bądź stopera, kartki i długopisu do zapisania wyniku i wygodny strój.
Na ostatniej lekcji pokazane mieliście w jaki sposób zmierzyć swoje tętno. Dzisiaj sprawdzicie na jakim stopniu wytrenowania jest Wasz organizm. Całą instrukcję wykonania zadania macie w poniższym filmie.
Swoje tętno będziecie mierzyli trzy krotnie
1. P-będzie to tętno spoczynkowe przed wykonaniem próby
2. P1- tętno po wykonaniu próby
3. P2- tętno po minucie od wykonanej próby
Uzyskane wyniki wpisujecie we wzór:
IR(wskaźnik Ruffiera) = (P1 + P2 + P3) – 200 / 10
Wskaźnik Ruffiera:
0 – 4 twoje serce jest w optymalnej kondycji i jest dobrze przygotowane do wysiłku fizycznego.
4 – 8 masz serce wystarczająco przygotowane do podjęcia wysiłku fizycznego.
8 – 12 powinieneś zrealizować odpowiedni plan, aby odzyskać dobrą formę, umożliwiającą intensywny wysiłek fizyczny.
12 – 16 Twoja kondycja jest bardzo słaba.
Pozdrawiam Pani Magda :)
Klasa IV poniedziałek 25.05.2020
Temat: Diagnoza wydolności fizycznej próba Ruffiera
Cel: Ukształtowanie postawy odpowiedzialności za rozwój i sprawność
Do dzisiejszej lekcji będziecie potrzebowali: zegarka bądź stopera, kartki i długopisu do zapisania wyniku i wygodny strój.
Na ostatniej lekcji pokazane mieliście w jaki sposób zmierzyć swoje tętno. Dzisiaj sprawdzicie na jakim stopniu wytrenowania jest Wasz organizm. Całą instrukcję wykonania zadania macie w poniższym filmie.
woje tętno będziecie mierzyli trzy krotnie
1. P-będzie to tętno spoczynkowe przed wykonaniem próby
2. P1- tętno po wykonaniu próby
3. P2- tętno po minucie od wykonanej próby
Uzyskane wyniki wpisujecie we wzór:
IR(wskaźnik Ruffiera) = (P1 + P2 + P3) – 200 / 10
Wskaźnik Ruffiera:
0 – 4 twoje serce jest w optymalnej kondycji i jest dobrze przygotowane do wysiłku fizycznego.
4 – 8 masz serce wystarczająco przygotowane do podjęcia wysiłku fizycznego.
8 – 12 powinieneś zrealizować odpowiedni plan, aby odzyskać dobrą formę, umożliwiającą intensywny wysiłek fizyczny.
12 – 16 Twoja kondycja jest bardzo słaba.
Pozdrawiam Pani Magda :)