Wychowanie fizyczne klasa IV,VII,VI,V. 12.05.
WTOREK 12.05.2020
Klasa IV Wtorek 12.05.2020
Temat: Diagnoza siły mięśni brzucha
Cel: sprawdzenie siły mięśni brzucha
Do dzisiejszych zajęć będziecie potrzebowali zegarka lub stopera i koca lub maty.
Po wykonaniu rozgrzewki (tak jak czyliście się na zajęciach) można ją wykonać na świeżym powietrzu.
Następnie przez 30 sek wykonujecie brzuszki pełne (rodzice mogą Wam przytrzymać stopy lub zaczepcie je o łóżko). Poniżej wklejam film z instruktarzem do wykonania. Otrzymany wynik proszę przesłać w wiadomości na dzienniku elektronicznym.
https://www.youtube.com/watch?v=4fsmYTY3NlI (Trening w domu #11 Test siły mięśni brzucha# Siódemka Częstochowa)
Pozdrawiam Pani Magda :)
Klasa VII 12.05.2020
Temat: Ćwiczenia fizyczne w formie fitnessu
Cel: Kształtowanie ciągłego dbania o aktywność fizyczną
Dzisiaj coś dla miłośników zajęć przy muzyce. W linku macie krótką rozgrzewkę i naukę mini układu fitness miłej zabawy
https://www.youtube.com/watch?v=4P5F-3u-2OU (Lekcja WF z Kasią / nauka mini choreografii fitness / cz.1)
Pozdrawiam Pani Magda :)
Klasa VI 12.05.2020
Temat: Domowy runmagedon
Cel: Wykorzystanie domowych obowiązków w aktywności fizycznej
Runmagedon - wyścig określany piekielnym biegiem, podczas którego zawodnicy muszą pokonywać ekstremalnie trudne przeszkody, a zarazem współpracować ze sobą, bo tylko to gwarantuje dotarcie do mety.
Podczas takiego biegu każdy zawodnik musi pokonać jeśli mu się to nie uda wykonuje 10 burpess (tak zwane padnij powstań czyli ćwiczenie angażujące każda partię ciała).
My dzisiaj mamy domowy runmagedoon (Wasze mamy na pewno dobrze go znają). Przed Wami 5 zadań do wykonania w 45 minut jeśli nie chcecie wykonywać jakiego zadania robicie 10 burpess i przechodzicie dalej.
1. Odkurzanie całego domu
2. Ścieranie kurzy w całym domu
3. Posprzątanie łazienki
4. Ścielenie łóżka po wszystkich domownikach
5. Zgrabienie terenu przed domem
Na pięć zadań macie tylko 45 minut więc musicie się uwijać. Zdaję sobie sprawę, że jedni mają większy dom inni mniejszy ale Ci co mają duży mogą wykonać 50 burpess (każda wymówka jest dobra ).
Jeśli macie wątpliwości jak wygląda ćwiczenie burpess wrzucam Wam link
I mała ciekawostka dla Was: w trakcie 1h wykonywania tych czynności spalisz:
Ścieranie kurzy - 180 kalorii
Odkurzanie - 250 kalorii
Sprzątanie łazienki - 300 kalorii
Pozdrawiam Pani Magda :)
Klasa V 12.05.2020
Temat: Ultimate Frisbee
Cel: Poznanie nowych form aktywności fizycznej
Do tej zabawy musicie zaangażować kogoś z rodziny możecie to zrobić w wybranym przez Was czasie (domyślam się że rodzicie mają sporo na głowie). Poniżej macie link do dzisiejszej zabawy.
Ćwiczenia wykonujecie przed domem.
Domyślam się że raczej w domu nie posiadacie frisbee ale liczę na Waszą inwencję twórczą :)
(możecie użyć plastikowej podstawki pod kwiatek, plastikowy talerzyk, możecie wyciąć z kartonu)
Pozdrawiam Pani Magda :)