Wychowanie fizyczne 02.04.2020
Czwartek 02.04.2020
Klasa IV
Temat: Organizacja aktywnych form spędzania czasu wolnego
Cel: Kształtowanie szybkości i zwinności poprzez zabawy
Dzisiaj macie dwie formy aktywności do wyboru na powietrzu (z zachowaniem wszystkich zasad bezpieczeństwa) w razie brzydkiej pogody małe wyzwanie w domu.
Ćwiczenie na powietrzu, każde ćwiczenie wykonujecie 3 razy (każdy kolejny raz wykonujecie szybciej, między ćwiczeniami robicie 30 sekund przerwy do 1minuty dla mniej wytrwałych)
Ustalacie sobie start i metę (tylko rozsądnie żeby trochę włożyć wysiłku w wykonaną pracę ale też żeby nie przesadzić. Zanim zaczniecie ćwiczenia pamiętajcie o rozgrzewce i odpowiednim stroju.
1. Bieg po prostej.
2. Bieg z wysokim unoszeniem kolan.
3. Bieg pięty o pośladki
4. Skoki (pamiętajcie że lądowanie ma się odbywać od pięt na palce z amortyzowaniem nie „walcie” nogami)
5. Bieg slalomem (slalom możecie sobie zaznaczyć nawet kamieniem, kreską na ziemi)
Na koniec idziecie powoli wykrokami z rozciągnięciem nóg; druga długość przyciągacie piętę do pośladka kolano przy kolanie przytrzymujecie i powoli puszczacie, ćwiczenie wykonujecie raz na prawą raz na lewą stronę.
Pozdrawiam Pani Magda :)
Klasa VI Czwartek 02.04.2020
Temat: Hartowanie organizmu
Cel: Kształtowanie wydolności fizycznej poprzez kształtowanie wydolności fizycznej
W związku ze zmiennością pogody jest to świetny czas na hartowanie organizmu i przygotowanie go do zmian.
Zadaniem na dziś jest trucht na świeżym powietrzu (pod warunkiem że nie będzie padało i mocno wiało, pamiętajcie o zachowaniu bezpieczeństwa, ubiór i obuwie dostosujcie także do pogody).
Trucht ciągiem przez 3minuty 2 minuty marszu, trucht 3 minuty 2 minuty marszu, trucht 3 minuty 2 minuty marszu.Po powrocie do domu rozciąganie, proszę nie omijajcie tego
Jeśli nie macie siły bądź są jakieś przeciwwskazania żebyście wyszli na dwór zróbcie 10 minutową rozgrzewkę w domu i przejdźcie do rozciągania.
Pozdrawiam Pani Magda :)